月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上比较关心的问题，月子餐也就显得异常重要了。

孕期时胀大的子宫对其它的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。月子餐中应该搭配适量的香蕉，香蕉性寒味甘，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等，香蕉性质偏寒，但香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。产后妈妈尤其需要的几种营养就是蛋白质、铁、钙、维生素，因此，月子餐一定要选择好，进行科学的搭配。

除了每天400ml的牛奶，再适当地吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜；还应该多吃点粗粮、豆类和薯类，妈妈的乳汁就能保证足够的维生素B1；有奶类、蛋类和绿叶菜，维生素B2就不会缺；多吃新鲜蔬菜水果，就不怕维生素C不够了。适当进食红肉或动物内脏，吃不惯的可以吃一些谷物和坚果，比如：黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等，再搭配富含维生素C的蔬菜和水果吃，有助于吸收。

月子餐在烹调的方法上多用蒸、炖、焖、煮，少采用煎、炸的方法，绿色健康易吸收。月子餐一定要蛋白质、铁、钙、维生素等多种营养均衡搭配，这样的话才能脱胎换骨。