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科学搭配月子餐,才能让产后妈妈们尽快恢复

科学搭配月子餐,才能让产后妈妈们尽快恢复

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  • 来源:
  • 发布时间:2020-10-07 18:51
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【概要描述】月子餐在进行科学搭配的时候,推荐选用海带、莴笋等食材,是由于海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

科学搭配月子餐,才能让产后妈妈们尽快恢复

【概要描述】月子餐在进行科学搭配的时候,推荐选用海带、莴笋等食材,是由于海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

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产后对于月子餐,传统观点认为多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。但要发挥月子餐的功效需要与产后妈妈的恢复情况相结合,根据她们的体质,制定出适宜的月子餐,科学搭配饮食,才能让产后妈妈们尽快恢复。

月子餐在进行科学搭配的时候,推荐选用海带、莴笋等食材,是由于海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

另外,莴苣含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。除了这些主要食材需要注意以外,想让让产后妈妈们尽快恢复,还要注意以下这些内容:

(1)月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大;

(2)产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

(3)为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,不宜采用煎、炸的方法。

(4)坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。

(5)月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等。
 

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