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工作餐五大禁忌

工作餐五大禁忌

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  • 发布时间:2020-10-07 18:44
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【概要描述】工作餐是每日饮食中最主要的一餐,上班族们在选择吃法时也有很多的方法,那么关于工作餐的这五大禁忌做好了,对于我们后半场的工作和工作餐发挥功效则起到至关重要的作用。

工作餐五大禁忌

【概要描述】工作餐是每日饮食中最主要的一餐,上班族们在选择吃法时也有很多的方法,那么关于工作餐的这五大禁忌做好了,对于我们后半场的工作和工作餐发挥功效则起到至关重要的作用。

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工作餐是每日饮食中最主要的一餐,上班族们在选择吃法时也有很多的方法,那么关于工作餐的这五大禁忌做好了,对于我们后半场的工作和工作餐发挥功效则起到至关重要的作用。

一是为避免免影响下午的工作效率,工作餐不宜吃得过饱。

二是进餐速应适中,不宜过快,一顿工作餐的用餐时间不宜少于20分钟。

三是饭后不宜久坐,这虽然适用任何地方,但是对于上班族有着不一样的意义。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动(运动食品)偏少的上班族而言,更加适合。

四是对于不健康(健康食品)的套餐,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物,要“该浪费时就浪费”,正是所谓的吃一点,留一点。

五是工作餐要定时。按时用餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节,一般在每天中午的11:00~13:00属于正常工作餐用餐时间。

自带午餐注意事项:

自带单菜只要八成熟,一旦带饭,是必须通过微波炉加热,毕竟现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全,有利的条件促使了上班族的带饭动力,但是为了防止在热饭环节影响饭菜的整体营养,所以备餐时,只要做八九成熟就可以了。

为了防止营养流失,一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间,所以作为要经过两道加热关的工作餐来说,绿叶菜就最好不要带了,毕竟吃了对身体也没有好处。如果是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做工作餐,即使保存环境很完备,也一定要通过微波炉加热。

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