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工作再忙,都不能忽视工作餐

工作再忙,都不能忽视工作餐

  • 分类:新闻资讯
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-10-07 18:42
  • 访问量:0

【概要描述】很多人觉得工作忙,而且午餐时间又有限,吃的不好干脆晚上回去大补一顿,尽情放松、享受美食的快乐。

工作再忙,都不能忽视工作餐

【概要描述】很多人觉得工作忙,而且午餐时间又有限,吃的不好干脆晚上回去大补一顿,尽情放松、享受美食的快乐。

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很多人觉得工作忙,而且午餐时间又有限,吃的不好干脆晚上回去大补一顿,尽情放松、享受美食的快乐。实际上这种行为和观点,正是导致肥胖、高血压、高血脂等一系列心血管病发生的问题所在,所以这是极为不正确的方式。健康的工作餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。这看起来,对于上班族来说,几乎是一种奢求,即便是这样,也未必就不能吃好工作餐了。

都知道,午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好,正确合理的午餐才算是好的工作餐,这样不但可以补充营养,更能缓解上午工作的疲劳。对于上班族来说,需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择,只用吃九成饱即可,这样一来对身体有好处,更不会影响到下午的正常工作。  

大部分上班族吃完午饭就犯困,导致这个现象的主要原因在于摄入了过多高脂高热量高糖的主食,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食。讲究午餐中的三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维;还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。  

如果长期饮食不规律,进餐速度快、时早时晚、暴饮暴食、时多时少,天长日久,就会导致胃病,而且经常会不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,实际上,这些都与工作餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。忽略了工作餐的重要性,既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。所以为了健康,上班族再忙也该为工作餐花点心思和时间,只要坚持下来,你会发现吃的好,也并不是难事。

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