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工作餐规划:哪些是适合上班族吃的食物?

工作餐规划:哪些是适合上班族吃的食物?

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  • 来源:
  • 发布时间:2020-10-07 18:26
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【概要描述】工作餐也是分人群分体质的,不同人群有不一样的营养需求,比如上班族,他们需要的就是提神、调理情绪、排毒抗氧化的工作餐,究竟哪些工作餐符合这些要求呢?

工作餐规划:哪些是适合上班族吃的食物?

【概要描述】工作餐也是分人群分体质的,不同人群有不一样的营养需求,比如上班族,他们需要的就是提神、调理情绪、排毒抗氧化的工作餐,究竟哪些工作餐符合这些要求呢?

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上班族的人们,大部分对工作餐的健康都是很不注意的,由于工作原因,他们会很辛苦,这个时候如果不及时补充营养吃一些有助于缓解疲劳的健康食物,那么身体就彻底的坏了。工作餐也是分人群分体质的,不同人群有不一样的营养需求,比如上班族,他们需要的就是提神、调理情绪、排毒抗氧化的工作餐,究竟哪些工作餐符合这些要求呢?

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物;橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素;香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳;圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力等,这些都是非常适合规划工作餐的食物。

除了这些之外,工作餐还可以番茄、绿豆等为主。番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群;鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
 

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