在营养学中，要求合理分配一日三餐，有讲究“早吃好中吃饱晚吃少”的说法，但是由于现在的都市白领工作繁忙，这分量最重的午餐却往往都敷衍过去了。长此以往将对身体造成危害。人们吃食物不仅是为了获得均衡的营养，也是为了满足口味享受。假如每天都吃同样的50克肉40克豆，难免久食生厌。其实如肉类谷类豆类蔬菜等每一类食物都有许多品种，经常替换既可以保证营养，又可以改善口味，促进食欲。那么，关于工作餐，目前上班族常吃的类型有哪些呢？

工作餐之洋快餐族

洋快餐这种类型的工作餐一般指的就是洋快餐店的炸鸡汉堡类食物，每天中午坐在快餐店里，要一个汉堡一杯热饮和一份薯条，也是非常惬意并且简单方便的选择。

工作餐之自带便当族

自带便当既经济又卫生，每天只要把便当放到单位的微波炉里加热，就可以吃到自己做的可口饭菜了。

工作餐之喝酒应酬族

对于特定的工作而言，特别是企业营销经理，中午总免不了“工作应酬”，自然少不了喝酒，因此，他们的工作餐大部分咦喝酒应酬为主。虽然是避免不了的工作餐类型，不过还是建议午餐最好不要饮酒，如果不能避免则以低度酒为宜。

工作餐之外卖族

每天中午12时，很多人就会皱着眉头无可奈何地订一份外卖。当菜的色泽味道不好，而且几十年如一日都是同几个菜时，就只有胡乱塞几口完事，问他为什么这么应付，就个人而言，白天工作那么累，在吃饭上花那么多精力，真的是不如省出时间睡午觉。