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孕妇吃工作餐需要注意哪些问题

孕妇吃工作餐需要注意哪些问题

  • 分类:新闻资讯
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  • 发布时间:2020-08-29 18:49
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【概要描述】职场的准妈妈外出上班不可能回家吃饭,其实只要注意营养的均衡搭配,无论是在外就餐还是选择自己带饭,工作中的孕妇一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

孕妇吃工作餐需要注意哪些问题

【概要描述】职场的准妈妈外出上班不可能回家吃饭,其实只要注意营养的均衡搭配,无论是在外就餐还是选择自己带饭,工作中的孕妇一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

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职场的准妈妈外出上班不可能回家吃饭,其实只要注意营养的均衡搭配,无论是在外就餐还是选择自己带饭,工作中的孕妇一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

1.远离油炸食物,选择能从中取得所需营养的食物。

食物中的营养素是最自然,也是对人身体最没负担的。而外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油,这种油有很多有害物质,孕妇应该远。

2.拒绝味重食物,选择好消化、好吸收的食物。

因为在怀孕中期子宫会压迫腹部,孕妇吃工作餐要选择好消化、好吸收的食物,避免不好消化吸收的食物会引发便秘,此外为了防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿,孕妇应该少吃太咸的食物,其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果,饮食必须定时定量。

要知道营养摄入是要均衡的,孕期的暴饮暴食不是补充而是负担,职场妈妈千万不要因为工作忙就忘记吃饭。平时为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,午饭后30分钟吃个水果是个很好的选择,如果办公室清洗不方便,可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.携带袋装牛奶,不能选择有刺激的食物或者饮料。

在外吃工作的孕妇需要额外补充一些含钙食物,特别是辛辣的食物不能选择,就算是孕期超级喜欢也不行,把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

5.谨慎挑选饮料,食物选择清淡的最好。

孕期可以选择多吃清炒或者水煮的食物,饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,这样吃不是为了减肥,准妈妈要认清这个事实。

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