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芙蓉菠菜卷
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月子餐吃什么食物相对科学呢?

月子餐吃什么食物相对科学呢?

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  • 来源:
  • 发布时间:2020-08-29 18:16
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【概要描述】刚生外孩子的妈妈们,是非常需要好好进行调理休息和营养补给的,那么,月子餐吃什么食物相对科学呢?

月子餐吃什么食物相对科学呢?

【概要描述】刚生外孩子的妈妈们,是非常需要好好进行调理休息和营养补给的,那么,月子餐吃什么食物相对科学呢?

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大家都知道,产子后的妈妈都必须经历坐月子的过程,是由于妈妈在生育孩子的过程中,会流失一部分血,并且还会消耗大量的体力。因此,刚生外孩子的妈妈们,是非常需要好好进行调理休息和营养补给的,那么,月子餐吃什么食物相对科学呢?

月子餐以流食或半流食为主

生产后的第一周,建议月子餐以流食或半流食为主。由于生产后的妈妈在生育的过程中消耗了大量的力气,产后的身体状况是比较虚弱的,并且胃肠道的功能也受到了非常严重的影响,除此之外,部分采取剖腹产的产后妈妈,其胃肠道的蠕动需要在麻醉的效果过后才能慢慢恢复。因此,产后第一周的月子餐是非常重要的,建议以易消化、易吸收的流食或半流食为主。

月子餐每次都要必备汤水食物

产后的妈妈在生产过程在元气大伤,因此,月子期间需要补足气血,并且还要促进乳汁分泌以供给婴儿母乳,因此,月子餐每餐应必须有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤的汤水月子餐,既能保证营养摄入,促进乳汁分泌,又能保证较好的口感。若是在煲汤的时候加入红枣、红糖、益母草等,这类型月子餐不仅可以增加泌乳,还可补气血并利于恶露的排出。

月子餐中水果与杂粮是必须的

坐月子的时候,产后妈妈一定要注意通便与排毒,这书非常重要的,而多吃水果与杂粮这种类型的月子餐,既可以增加各种维生素以及微量元素的摄取,并且杂粮其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动,利于通便与排毒。

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